Radionice za podizanje samopoštavanja:
Radni naslovi:
1.„Kako biti sretan sa svojim samopoštovanjem?“
2.„Griješiti je ljudski, ali pružiti sebi suosjećanje znak je ljudskosti- radionice o samopoštovanju“
3.„Želim, znam, mogu i hoću“
Opis ukupne radionice:
Zdravo samopoštovanje ključno je za ljudsku dobrobit, mentalno zdravlje i motivaciju. Kao što vježbanjem jačamo mišiće, psihološkim aktivnostima koje će predavač ponuditi u ovom ciklusu radionica možemo jačati naše samopoštovanje. Sudionicima radionice bit će objašnjena razlika između pojmova samopoštovanja, samopouzdanja i slike o sebi. Naučit ćemo kako se samopoštovanje razvija tijekom života i koja je uloga ranih životnih iskustava u razvoju samopoštovanja. Objasnit će se povezanost negativnih osobnih uvjerenja s ponašanjima koja održavaju nisko samopoštovanje te će se kroz praktične aktivnosti pokazati kako možemo mijenjati negativna uvjerenja i jačati svoje samopoštovanje, povećati zahvalnost. Također, sudionici će imati priliku naučiti kako se nositi s kritikom upućenom od strane drugih osoba ili kritikom koju upućuju sami sebi.
1.„Kako biti sretan sa svojim samopoštovanjem?“
2.„Griješiti je ljudski, ali pružiti sebi suosjećanje znak je ljudskosti- radionice o samopoštovanju“
3.„Želim, znam, mogu i hoću“
Opis ukupne radionice:
Zdravo samopoštovanje ključno je za ljudsku dobrobit, mentalno zdravlje i motivaciju. Kao što vježbanjem jačamo mišiće, psihološkim aktivnostima koje će predavač ponuditi u ovom ciklusu radionica možemo jačati naše samopoštovanje. Sudionicima radionice bit će objašnjena razlika između pojmova samopoštovanja, samopouzdanja i slike o sebi. Naučit ćemo kako se samopoštovanje razvija tijekom života i koja je uloga ranih životnih iskustava u razvoju samopoštovanja. Objasnit će se povezanost negativnih osobnih uvjerenja s ponašanjima koja održavaju nisko samopoštovanje te će se kroz praktične aktivnosti pokazati kako možemo mijenjati negativna uvjerenja i jačati svoje samopoštovanje, povećati zahvalnost. Također, sudionici će imati priliku naučiti kako se nositi s kritikom upućenom od strane drugih osoba ili kritikom koju upućuju sami sebi.
Opis radionica
1. radionica
Na prvoj radionici veći naglasak bit će stavljen na teorijske spoznaje o samopoštovanju, proći će se kroz različite definicije samopoštovanja. Koje su razlike između osoba visokog i niskog samopoštovanja. Također, koji sve čimbenici utječu na to hoće li osoba imati visoko ili nisko samopoštovanje.
Na radionici ćemo također pričati kako se nositi s nekim od teških emocija koje osobe mogu doživjeti tijekom neuspjeha.
2. radionica
U drugoj radionici veći nagalasak bit će na tome kako naša rana životna iskustva utječu na samopoštovanje.
Spomenuli smo da veliku ulogu u razvoju našeg samopoštovanja mogu imati razna životna iskustva, pri čemu su posebno važna rana životna iskustva. Na koji način ta iskustva utječu na naš današnji život? Da bismo odgovorili na to pitanje, potrebno je definirati pojam bazičnih uvjerenja. Bazična uvjerenja predstavljaju naša duboko usvojena uvjerenja o nama samima, drugim ljudima i svijetu, koje stječemo kroz životna iskustva. Na primjer, dijete kojemu su se rugali zbog vanjskog fizičkog izgledam može usovojiti uvjerenje: „Ružan sam“. To dijete može biti i iznadprosječno inteligentno, no zbog okoline u kojoj je odrastao usvaja to negativno uvjerenje, jer si u toj dobi ne može drugačije objasniti zašto ga drugi ismijavaju.
Naučit ćemo razlikovati prepotsvake i pravila koja sami sebi namećemo kako bismo održali idealnu sliku o sebi.
S obzirom da je samopoštovanje održavano držanjem ovakvih pravila krhko i kratkotrajno, postavlja se pitanje kako razviti stabilno i zrelo samopoštovanje. Kako bismo razvili zdravo samopoštovanje, poželjno je otkriti koja su naša negativna bazična uvjerenja. Ta uvjerenja su uglavnom utemeljena na pogrešnim zaključcima i pretjerano negativnoj slici samih sebe. Stoga je potrebno zamijeniti takva nerealna uvjerenja realnijim, objektivnijim i korisnijim bazičnim uvjerenjima.
Promjena bazičnih uvjerenja je dugotrajan proces koji zahtijeva trajni rad na sebi. No, napravit ćemo određenu psihološku vježbu „Dnevnik misli“ koji može biti dobar prvi korak prema pozitivnoj promjeni.
3. radionica
U zadnjem predavanju govorit ćemo o sindromu varalice. Sindrom varalice odnosi se na dugotrajni osjećaj bezvrijednosti koji se ne poklapaju s činjenicama ili tuđim percepcijama o osobi.
Prepoznavanje svojih vrlina i snaga može pomoći u formiranju pozitivne slike o sebi i jačanju samopoštovanja, stoga ćemo se dotaknuti pozitivnih osobina koje svaka osoba posjeduje i pokušati ih prepoznati u nama samima.
Dotaknut ćemo se i perfekcionizma, kakav je to adaptivan i nedapativan perfekcionizam. Bavit ćemo se mišlju: „Jedan loš dan ne znači da je sve propalo i jedan neostvaren cilj ne umanjuje našu vrijednost kao osobe.“ Razgovarat ćemo o tome kako raditi na samoprihvaćanju i samosuosjećanju.
Završit ćemo radionicu s korisnim savjetima kako njegovati svoju mentalnu higijenu i povećati osjećaj zahvalnosti u svakodnevnom životu.
Na prvoj radionici veći naglasak bit će stavljen na teorijske spoznaje o samopoštovanju, proći će se kroz različite definicije samopoštovanja. Koje su razlike između osoba visokog i niskog samopoštovanja. Također, koji sve čimbenici utječu na to hoće li osoba imati visoko ili nisko samopoštovanje.
Na radionici ćemo također pričati kako se nositi s nekim od teških emocija koje osobe mogu doživjeti tijekom neuspjeha.
2. radionica
U drugoj radionici veći nagalasak bit će na tome kako naša rana životna iskustva utječu na samopoštovanje.
Spomenuli smo da veliku ulogu u razvoju našeg samopoštovanja mogu imati razna životna iskustva, pri čemu su posebno važna rana životna iskustva. Na koji način ta iskustva utječu na naš današnji život? Da bismo odgovorili na to pitanje, potrebno je definirati pojam bazičnih uvjerenja. Bazična uvjerenja predstavljaju naša duboko usvojena uvjerenja o nama samima, drugim ljudima i svijetu, koje stječemo kroz životna iskustva. Na primjer, dijete kojemu su se rugali zbog vanjskog fizičkog izgledam može usovojiti uvjerenje: „Ružan sam“. To dijete može biti i iznadprosječno inteligentno, no zbog okoline u kojoj je odrastao usvaja to negativno uvjerenje, jer si u toj dobi ne može drugačije objasniti zašto ga drugi ismijavaju.
Naučit ćemo razlikovati prepotsvake i pravila koja sami sebi namećemo kako bismo održali idealnu sliku o sebi.
S obzirom da je samopoštovanje održavano držanjem ovakvih pravila krhko i kratkotrajno, postavlja se pitanje kako razviti stabilno i zrelo samopoštovanje. Kako bismo razvili zdravo samopoštovanje, poželjno je otkriti koja su naša negativna bazična uvjerenja. Ta uvjerenja su uglavnom utemeljena na pogrešnim zaključcima i pretjerano negativnoj slici samih sebe. Stoga je potrebno zamijeniti takva nerealna uvjerenja realnijim, objektivnijim i korisnijim bazičnim uvjerenjima.
Promjena bazičnih uvjerenja je dugotrajan proces koji zahtijeva trajni rad na sebi. No, napravit ćemo određenu psihološku vježbu „Dnevnik misli“ koji može biti dobar prvi korak prema pozitivnoj promjeni.
3. radionica
U zadnjem predavanju govorit ćemo o sindromu varalice. Sindrom varalice odnosi se na dugotrajni osjećaj bezvrijednosti koji se ne poklapaju s činjenicama ili tuđim percepcijama o osobi.
Prepoznavanje svojih vrlina i snaga može pomoći u formiranju pozitivne slike o sebi i jačanju samopoštovanja, stoga ćemo se dotaknuti pozitivnih osobina koje svaka osoba posjeduje i pokušati ih prepoznati u nama samima.
Dotaknut ćemo se i perfekcionizma, kakav je to adaptivan i nedapativan perfekcionizam. Bavit ćemo se mišlju: „Jedan loš dan ne znači da je sve propalo i jedan neostvaren cilj ne umanjuje našu vrijednost kao osobe.“ Razgovarat ćemo o tome kako raditi na samoprihvaćanju i samosuosjećanju.
Završit ćemo radionicu s korisnim savjetima kako njegovati svoju mentalnu higijenu i povećati osjećaj zahvalnosti u svakodnevnom životu.
Cijena radionica
Cijena pojednačne radionice: 16 eura (120,55 kn)
Za sve tri radionce u paketu cijena iznosi 40 eura (301,38 kn)
Za sve tri radionce u paketu cijena iznosi 40 eura (301,38 kn)